为更好服务于我校教职工，提高教职工子女身体素质和运动技能，帮助孩子们在中考体育测试中取得好的成绩，切实为教职工做好事、办实事，校工会将联合体育部对教职工子女中考体育测试项目进行义务指导。现将有关事项通知如下：

一、指导对象

指导对象为我校教职工2022年参加中考的子女（不接收初一、初二学生）

二、指导时间地点

2022年3月中旬至5月初（中考体育测试前）的每个双休日安排一次，时间：中午13:30至15:00，地点届时通知。

三、指导内容

中考体育测试必考项目身体素质的体能训练，主要为中长跑和力量类两项。

四、有关要求

1、教职工有子女需要参加指导的，请教职工填写报名表（见附件），通过oa系统报校工会陈波。

2、指导为义务，不收取费用，此次义务指导，只针对中考体育必考项目里的体能素质训练进行，非提高性辅导班，自愿报名参加。

3、指导期间希望家长督促子女按时参加指导，平时务必加强锻炼。

4、报名截止日期：2022年3月4日

联系人：陈波 ，联系电话：2973791

附件一： 训练指导课程项目安排

附件二：教职工子女中考体育测试项目义务指导报名表

                                  校工会、体育部

                                                             2022年2月27日

附件1：

课程内容安排

一、耐力素质（4次课）

耐力素质主要以中长跑练习为主，指导学生养成良好的跑步姿态和节奏感，提升男生1000米和女生800米跑的能力。

1.热身练习

2.跑的专门性练习

3.匀速跑

4.加速跑

5.变速跑

6.放松练习

二、力量素质（3次课）

力量练习主要以上肢和核心力量练习为主，指导学生养成良好的身体姿态和正确的动作模式，提升男生引体向上、女生仰卧起坐的能力。

1.热身练习

2.核心力量练习

3.上肢力量练习

4.下肢力量练习

5.放松练习

三、足球绕杆（2次课）

足球绕杆练习主要以提高学生的控球能力为主，指导学生学会用脚的不同部位在原地和行进间触球、控球，提升学生运球绕杆的能力。

1.热身练习

2.原地控球练习

3.行进间直线控球练习

4.行进间折线控球练习

5.运球绕杆练习

6.放松练习